虽然距离今年的中考还有两个月，但各种有形的、无形的重压已经悄然爬上了考生的心头。考生的自我调整固然要紧，但爸爸妈妈亲也要帮助其减压，另外就是要挖空心思在饮食等生活细节上做好后勤保障。千万不要小看了这类琐碎的事，这中间可还真有不少学问呢！为此，晨报特邀几位心理学专家和营养学专家，为大伙怎么样较好地处置这类问题想办法。
排除情绪“地雷”练习
下面，让大家对我们的情绪进行一次“总结”。扫除消极情绪，培养积极情绪，然后在专家指导下做一次系统的减轻重压的“心灵体操”
临考锦囊
复习计划应坚持临近中考，度身订制的复习计划与学校的整体安排出现矛盾如何解决？专家建议，考生应以我们的计划为主。
克服相互影响虽说中考还有两个月，但整体氛围已比较紧张，不少学校出现了“倒计时”一类的状况。其实，考生应当努力消除相互间的影响，依据我们的特征来安排作息、复习等。
考场习惯早培养考试中遇见“拦路虎”，跳过它直奔下一题，这是比较正确的考试习惯。可有的考生却习惯于死啃，大有不破此题不停手的劲头，结果为一道题影响了整体发挥，实在有点得不偿失。好的考试习惯应当从目前起就有意识地培养，到中考才会屡见不鲜。
极度紧张找专家部分考生心理素质欠佳，临近大考更会高度紧张，重压非常大。这个时候可咨询一些心理辅导专家，有必要还可学习一些放松办法。
注意睡眠和饮食考试前两三天，必须要保证睡眠和饮食，以防止身体不适对情绪的影响。整体以放松为主，适合做一两份试题热热身，维持较好的考试状况。
考后切忌对答案防止影响后面的考试状况。最好的办法便是考完一门，就找个一个人的空间复习或休息。
